Ngủ dậy bị đau đầu có nguy hiểm không? Nguyên nhân, cách phòng ngừa

Ngủ dậy bị đau đầu là tình trạng phổ biến ở rất nhiều người hiện nay, thậm chí họ còn cho rằng đây là điều hết sức bình thường. Vậy, trên thực tế đau đầu khi ngủ dậy là gì? Có nguy hiểm đến sức khoẻ không?

Nguyên nhân và cách phòng tránh tình trạng này là gì?  Tất cả những thắc mắc trên sẽ được giải đáp một cách cặn kẽ, chân thực ngay trong bài viết dưới đây.

Ngủ dậy bị đau đầu là gì?

Ngủ dậy bị đau đầu là hiện tượng không hiếm gặp và có thể xuất hiện ở bất cứ ai, từ người lớn đến trẻ em. Thông thường, khi thức dậy vào buổi trưa, đặc biệt là buổi sáng người mắc phải bệnh lý này cảm thấy đau nhức quanh vùng đầu, nhưng đôi khi sẽ là nửa đầu bên trái hoặc nửa đầu bên phải.

Khoảng 50% các cơn đau đầu xảy ra vào khung giờ 4 – 9h sáng. Đặc biệt có đến 30–50% những người bị đau đầu bị ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuỳ thuộc vào từng nguyên nhân, cơn đau đầu sẽ có những cấp độ khác nhau.

 

Ngủ dậy bị đau đầu là bệnh gì?
Ngủ dậy bị đau đầu là bệnh gì?

 

Nếu nặng có thể lan xuống cổ, gáy hay cả cánh tay. Cứ 13 trường hợp ngủ dậy bị đau đầu sẽ có 1 người gặp phải tình trạng này. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn không nên để tình trạng này kéo dài.

Thay vào đó, hãy thăm khám và tham vấn ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ để sớm có phương án chữa trị kịp thời.

Ngủ dậy bị đau đầu có nguy hiểm không? 

Đau nhức đầu khi ngủ dậy tuy không đe dọa đến sức khỏe, tính mạng người bệnh nhưng nếu tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài và không có dấu hiệu thuyên giảm thì đây có thể là lời cảnh báo vấn đề sức khỏe của chính bạn. Điều này có thể là triệu chứng của những căn bệnh nguy hiểm như:

Huyết áp cao: Với những người mắc bệnh huyết áp cao dễ bị mắc chứng đau đầu khi thức dậy do lúc ngủ máu sẽ gây áp lực lớn lên đầu.

Trầm cảm: Đau nhức đầu khi ngủ dậy có thể là triệu chứng của bệnh trầm cảm. Bởi người trầm cảm nồng độ hormone serotonin khá thấp. Điều này không chỉ gây rối loạn rất ngủ, đau đầu khi thức dậy mà còn khiến bạn phải đối diện với những cơn đau đầu bất cứ lúc nào.

Thiếu máu não: Ngoài 2 triệu chứng trên thì tình trạng đau nhức đầu khi tỉnh dậy kèm theo hoa mắt, chóng mặt trong thời gian có thể là dấu hiệu bạn đang bị thiếu máu não.

Viêm màng não: Người mắc bệnh này sẽ có triệu chứng đau đầu cả ngày cộng thêm một số vấn đề khác như ói, sốt, nặng hơn có thể là hôn mê và co giật. Có thể nói, dù đa số những người bệnh viêm màng não mang tính cấp tính, có thể cải thiện nhanh nhưng bạn cũng không thể chủ quan. 

U não: Đây là một trong những bệnh lý nguy hiểm, đe dọa đến sức khỏe, tính mạng người bệnh. Thông thường, người bị u não sẽ có các triệu chứng như nôn, đau đầu, động kinh,…

Xem thêm: Ngủ nhiều có béo không? Lời giải đáp chi tiết, chính xác nhất

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị đau đầu

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức đầu khi thức dậy, điển hình phải kể đến 06 yếu tố sau:

Ngủ sai tư thế cũng có thể gây đau đầu

Việc ngủ sai tư thế, không kê gối khi nằm, đầu không thẳng với cổ, nằm nghiêng,… cũng là một trong những lý do dẫn đến tình trạng đau đầu, mệt mỏi mỗi sáng thức dậy.

Bên cạnh đó, với những người đặc thù công việc văn phòng, không có nơi để ngủ trưa thường nó thói quen ngủ tại chỗ, gục đầu xuống bàn làm việc.

Điều này cũng chính là nguyên do dẫn đến tình trạng đau đầu khi thức dậy. Bởi, khi ngủ ở tư thế ngồi máu sẽ khó lưu thông lên não, nhịp tim sẽ bị chậm lại,… dẫn đến tình trạng đau nhức đầu khi thức dậy, thậm chí là u tai, tê bì tay chân.

Nguyên nhân Ngủ dậy bị đau đầu
Nguyên nhân ngủ dậy bị đau đầu

Ngủ quá nhiều

Thời lượng giấc ngủ kéo dài, vượt mức cho phép và không đảm bảo tiêu chuẩn khoa học cũng là nguyên nhân khiến bạn đau đầu khi thức dậy. Ngủ nhiều có thể khiến trung khu thần kinh bị ức chế, lượng máu lên não giảm xuống và làm chậm quá chính trao đổi chất trong cơ thể,…Vì vậy, khi ngủ dậy bạn sẽ có cảm giác toàn thân nhức mỏi, đau đầu kèm chóng mặt.

Môi trường, không gian phòng ngủ

Có rất nhiều người không quan tâm nhiều đến môi trường, không gian hay những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ. Tuy nhiên, điều này lại rất quan trọng, việc ngủ trong một không gian thiếu oxy, chật hẹp, phòng quá nóng hoặc lạnh có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm bạn đau đầu khi thức dậy. Bên cạnh đó, những sản phẩm như đệm, gối không đảm bảo, quá cứng cũng có thể là nguyên nhân làm bạn khó chịu, đau nhức đầu vào sáng hôm sau.

Làm việc sau khi thức dậy

Vừa thức dậy đã lao vào làm việc cũng có thể khiến bạn đau đầu ngay lập tức. Bởi lúc này, dư âm giấc ngủ vẫn còn kéo dài. Do đó, để không bị những cơn đau đầu làm phiền bạn nên thư giãn hoặc thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng khoảng 10 phút sau đó mới bắt tay vào làm việc.

Sử dụng chất kích thích có hại cho cơ thể, giấc ngủ

Việc sử dụng quá nhiều các thức uống, đồ ăn chứa các chất gây hại như: cà phê, nước ngọt có ga, chè, rượu,.. cũng có thể khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ đồng thời ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, trước khi đi ngủ bạn không nên sử dụng chúng, thay vào đó có thể thưởng thức tách trà nóng để ngủ ngon hơn.

Dùng các thiết bị điện tử quá nhiều

Việc thường xuyên làm việc và sử dụng các thiết bị điện tử, vi tính, máy chơi game cũng có thể là nguyên do khiến bạn đau nhức đầu khi thức dậy. Vì thế, hãy tập cho mình thói quen không sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Bên cạnh đó, để tốt cho giấc ngủ bạn có thể lựa chọn đọc sách, nghe nhạc thuyền trước khi đi ngủ.

Ngủ dậy bị đau đầu phải làm sao để cải thiện?

Có thể nhiều phương pháp cải thiện tình trạng đau đầu khi ngủ dậy cho hiệu quả cao như:

Luyện tập thói quen: Để cải thiện tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy thì điều đầu tiên bạn cần làm chính là cải thiện đồng hồ sinh học giấc ngủ của mình. Đảm bảo mỗi ngày có thể ngủ đủ 7 đến 8 tiếng. Đồng thời hạn chế giấc ngủ trưa quá 30 phút/ ngày. Bên cạnh thói quen về thời lượng bạn cũng nên chú ý thêm về thời gian ngủ, nên ngủ đúng giờ, hạn chế thức quá khuya.

Tránh hoạt động trí tuệ, thể lực: Khi thức dậy bạn nên thực hiện những động tác nhẹ nhàng cộng thêm một cốc nước lạnh để tinh thần được thoải mái hơn. Trường hợp đau đầu hãy nghỉ ngơi thêm để sớm được thuyên giảm.

Cải thiện tình trạng ngủ dậy bị đau đầu
Cải thiện tình trạng ngủ dậy bị đau đầu

Massage nhẹ nhàng: Sử dụng các ngón tay ấn vào huyệt hai thái dương và massage nhẹ nhàng để máu được lưu thông đến các cơ quan cần thiết. Từ đó, tâm trạng vừa thoải mái, đầu óc lại được thư giãn tối đa, cải thiện nhanh chứng đau đầu khi ngủ dậy.

Sử dụng một số loại trà: Nếu cảm thấy đau đầu khi thức dậy bạn có thể sử dụng một số loại trà thảo mộc giúp lưu thông máu tốt như: mật ong, gừng,… Chắc chắn chúng sẽ giúp tình trạng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Không những thế, đầu óc còn được thư giãn và có tinh thần tốt cho ngày mới đầy hứng khởi.

Như vậy, với những nội dung ở trên chắc chắn bạn đọc đã hiểu được tại sao ngủ dậy bị đau đầu và chúng có thực sự nguy hiểm hay không? Đồng thời, trang bị được mình những kiến thức bổ ích, cần thiết để khi gặp phải tình trạng này có thể áp dụng một cách hiệu quả nhất.